Сколько калорий в мороженом: на 100 г, в стаканчике, эскимо и рожке
В пломбире около 230 ккал на 100 граммов, в молочном мороженом — 130, во фруктовом льду — около 100. Вафельный стаканчик пломбира даёт примерно […]
Читать статьюCaloryx
Блог о похудении, питании и здоровых привычках
Добро пожаловать в мой блог!
Меня зовут Зульфия Конкина, и здесь я делюсь личным опытом похудения на 15 кг, практическими советами по питанию, подсчету калорий и формированию здоровых привычек.
В блоге вы найдете статьи о снижении веса без жестких диет и голодания, разбор популярных мифов о похудении, рекомендации по подсчету КБЖУ, обзоры продуктов и простые стратегии, которые помогают сохранять результат надолго.
Моя цель — помочь вам разобраться в питании, научиться контролировать калории и сделать путь к здоровому образу жизни понятным и комфортным.
Новые статьи публикуются регулярно.
Свежие материалы
Последние статьи
Сколько калорий в кофе: чёрном, с молоком, капучино и латте
В чашке чёрного кофе без сахара обычно около 2 ккал. Основную калорийность кофейным напиткам дают молоко, сливки, сахар и сиропы: капучино объёмом 250 мл […]
Читать статью
Сколько калорий в арбузе: на 100 г, в дольке, килограмме и целом арбузе
В 100 граммах свежей мякоти арбуза около 30 ккал. В порции весом 300 граммов — примерно 90 ккал, в 500 граммах — 150 ккал, […]
Читать статью
Кардио или силовые для похудения: что эффективнее и как сочетать
Для похудения не обязательно выбирать между кардио и силовыми. Снижение веса зависит прежде всего от устойчивого дефицита энергии: кардио увеличивает расход и развивает выносливость, […]
Читать статью
Клетчатка в продуктах: таблица на 100 г. и сколько нужно в день
Взрослым стоит ориентироваться как минимум на 25 г пищевых волокон в день из обычных продуктов. Клетчатка есть в бобовых, цельных злаках, овощах, фруктах, орехах […]
Читать статью
Сколько воды пить в день: норма, чай и кофе, признаки нехватки
Сколько воды пить в день? Универсальной цифры для каждого человека нет. Европейское агентство по безопасности продуктов (EFSA) даёт взрослым ориентир по общей воде из […]
Читать статью
Гликемический индекс продуктов: таблица ГИ и нагрузка
Гликемический индекс (ГИ) помогает сравнить, как продукты с углеводами влияют на уровень глюкозы в крови. Низкий ГИ — 55 и меньше, средний — 56–69, […]
Читать статью
Как ускорить метаболизм: что влияет на обмен веществ
Метаболизм нельзя заметно «разогнать» одним продуктом, напитком или частыми приёмами пищи. Но на общий расход энергии действительно можно влиять: больше двигаться, сохранять мышечную массу, […]
Читать статью
Сколько калорий в конфетах: в одной штуке и на 100 г.
В одной шоколадной конфете обычно около 60–80 ккал, в небольшой карамели — примерно 20–25 ккал, а в трюфеле — около 80–90 ккал. Точное значение […]
Читать статью
Почему постоянно хочется есть: причины голода даже после еды
Постоянное чувство голода не всегда означает, что человек ест слишком мало. На аппетит одновременно влияют общая калорийность, состав и размер порций, интервалы между едой, […]
Читать статью