Блог Caloryx
Похудение
Кардио или силовые для похудения: что эффективнее и как сочетать
Для похудения не обязательно выбирать между кардио и силовыми. Снижение веса зависит прежде всего от устойчивого дефицита энергии: кардио увеличивает расход и развивает выносливость, […]
Читать статью
Как ускорить метаболизм: что влияет на обмен веществ
Метаболизм нельзя заметно «разогнать» одним продуктом, напитком или частыми приёмами пищи. Но на общий расход энергии действительно можно влиять: больше двигаться, сохранять мышечную массу, […]
Читать статью
Почему постоянно хочется есть: причины голода даже после еды
Постоянное чувство голода не всегда означает, что человек ест слишком мало. На аппетит одновременно влияют общая калорийность, состав и размер порций, интервалы между едой, […]
Читать статью
Почему постоянно хочется сладкого: причины и что делать
Тяга к сладкому редко объясняется нехваткой одного витамина или минерала. Чаще на неё влияют сразу несколько факторов: слишком жёсткий дефицит калорий, сильный голод, недосып, […]
Читать статью
Переедание: причины, что делать после и как перестать переедать
Переедание редко объясняется одной только силой воли. На аппетит и размер порции могут влиять жёсткие ограничения, сильный голод, недосып, стресс, привычная обстановка и состав […]
Читать статью
10 000 шагов в день: сколько это километров, калорий и времени
10 000 шагов — это примерно 6–8 километров и 80–120 минут ходьбы. Расход энергии зависит от массы тела, длины шага, скорости и рельефа: для […]
Читать статью
Меню на неделю для похудения на 1500 ккал из простых продуктов
Ниже — готовое меню для похудения на семь дней: в среднем 1534 ккал и 116 граммов белка в сутки. Для каждого приёма пищи указаны […]
Читать статью
Интервальное голодание 16/8 — как начать и работает ли оно для похудения
Интервальное голодание 16/8 — это режим, при котором приёмы пищи укладываются в восьмичасовое окно, а остальные шестнадцать часов проходят без еды. Такой график может […]
Читать статью
Как убрать живот и жир с живота — что действительно работает
Чтобы убрать жир с живота, нужен не специальный комплекс на пресс, а постепенное снижение общей жировой массы. Упражнения укрепляют мышцы, но не заставляют организм […]
Читать статью
Почему вес стоит при похудении, даже при дефиците калорий
Если цифра на весах не меняется несколько дней, это ещё не означает, что похудение остановилось. Краткосрочную динамику маскируют вода, содержимое желудочно-кишечного тракта и фаза […]
Читать статью